좋은 숙면 시간은 언제?

좋은 숙면 시간은 언제?

잠이 보약이다 라는 옛말도 있는데요. 잠을 얼마나 자느냐 보다는 어떤 잠을 자느냐가 우리 몸에 휠씬 도움 된다는 사실인데요.

적정한 수면시간은 성인의 경우 7~8시간으로 보고 되고 있는데요. 그렇다면 좋은 숙면 시간은 언제일까요?

좋은 숙면 시간은 밤10에서 오전2시 즉 밤10시에서 오전6시까지 잠을 잘 경우 좋은 숙면 시간이라고 하는데요. 이는 밤 10~오전 2시 사이에 우리 몸에서 좋은 호르몬이 많이 분지되는 시간이기 때문인데요. 

특히 청소년일 경우에는 신체발육과 뇌 건강에 좋은 호르몬이 발생되기 때문에 이 시간에 잠을 자는 것이 좋은 숙면시간입니다. 

나이가 들면 잠이 없다는 말도 있는데요. 이는 잘못된 말인데요. 사실 나이가 들면 신체활동이 줄게 되다 보니 깊은 숙면을 취하기 어렵고 낮에 자주 낮잠을 자기 때문에 당연히 밤에 잠이 줄게 되는 현상입니다.

그렇기 때문에 잠도 어떤 잠을 자는 것이 중요합니다. 질 좋은 숙면을 이루기 위해서는 잠들기 전 과도한 운동이나 낮잠을 30분 이상 자는 것을 피하는 것이 좋습니다. 

또한 주말에 몰아서 잠을 잘 경우 오히려 신체리듬을 이상이 생길 수 있으니 적당한 수면을 유지하는 것이 좋습니다.